Vida Saudável
Agora Mais Fácil.
Um plano de calorias personalizado com base na sua altura, idade e peso. Escolha entre milhares de alimentos, registre seus exercícios e alcance seu objetivo com análises baseadas em IA.
Aplicativo de Balança Inteligente
Nosso aplicativo é compatível com todas as balanças inteligentes Bluetooth.
Por que FitTartım?
Tudo o que você precisa para otimizar sua jornada de fitness, tudo em uma única plataforma.
Rastreamento Inteligente de Alimentos
Selecione entre alimentos prontos por gramagem. Adicione seus produtos favoritos e inspire-se nas escolhas populares.
Exercício Personalizado
Escolha entre dezenas de exercícios prontos. Veja as calorias queimadas instantaneamente e analise seu progresso com IA.
Análise Alimentada por IA
Obtenha recomendações personalizadas com inteligência artificial que analisa seus hábitos de nutrição e exercício.
Calculadoras de Vida Saudável
Alcance seus objetivos com fórmulas científicas e precisas. Analise instantaneamente inserindo seus valores pessoais.
Cálculo da Necessidade Calórica Diária
Calcule seu gasto calórico diário (TDEE) e sua taxa metabólica basal (BMR) com um plano macro detalhado, com base em sua idade, altura, peso e nível de atividade.
Cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC)
Meça seu Índice de Massa Corporal (IMC) em segundos com seus valores de altura e peso, e encontre sua faixa de peso saudável de acordo com os padrões da Organização Mundial da Saúde.
Cálculo do Peso Ideal
Calcule cientificamente o peso alvo mais saudável para sua altura e sexo usando as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
Regras de Ouro para Perder Peso
Hábitos comprovados que são comuns em milhares de estudos.
Beba Água Antes das Refeições
Beber 1-2 copos de água antes de cada refeição cria uma sensação de saciedade e reduz a ingestão calórica diária em média 13%.
Coma Devagar
Leva 20 minutos para o cérebro receber sinais de saciedade. Aqueles que comem rapidamente consomem em média 10% mais calorias do que aqueles que comem devagar.
Consuma Proteína em Todas as Refeições
A proteína requer mais energia para a digestão (efeito térmico) e é o macronutriente que o mantém saciado por mais tempo.
7-8 Horas de Sono
O sono insuficiente aumenta o hormônio da fome grelina e diminui a leptina, que regula o apetite. O sono é a arma secreta do controle de peso.
8.000 Passos por Dia
Não há necessidade de ir à academia. Aumentar sua caminhada diária ajuda você a queimar aproximadamente 500 kcal extras por semana.
Registre o que você come
Estudos mostram que aqueles que mantêm um diário alimentar perdem o dobro do peso do que aqueles que não o fazem. FitTartım está aqui exatamente para isso.
Mitos Comuns
Informações erradas motivam, mas não produzem resultados. Aqui estão os fatos da ciência.
Você perderá peso mais rápido se comer muito pouco.
Dietas com muito poucas calorias retardam o metabolismo e causam perda muscular. A longo prazo, elas facilitam o ganho de peso.
Comer gordura engorda.
O balanço calórico total é fundamental. Gorduras saudáveis (abacate, azeite, nozes) proporcionam saciedade e são essenciais para o equilíbrio hormonal.
Se você se exercitar, pode comer o que quiser e queimar.
Uma hora de corrida queima aproximadamente 400-500 kcal. Uma única refeição de fast food anula isso facilmente. A nutrição é mais crítica do que o exercício.
Um Pequeno Passo Todos os Dias
Pequenos passos consistentes, em vez de um programa perfeito, o levarão ao seu objetivo. Ser 1% melhor o torna 37% melhor em 365 dias.
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