Vie Saine
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Un plan calorique personnalisé basé sur votre taille, votre âge et votre poids. Choisissez parmi des milliers d'aliments, enregistrez vos exercices et atteignez votre objectif grâce à des analyses basées sur l'IA.
Application Balance Intelligente
Notre application est compatible avec toutes les balances intelligentes Bluetooth.
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Suivi Alimentaire Intelligent
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Exercice Personnalisé
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Analyse Assistée par l'IA
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Calculateurs de Vie Saine
Atteignez vos objectifs avec des formules scientifiques et précises. Analysez instantanément en entrant vos valeurs personnelles.
Calcul des Besoins Caloriques Quotidiens
Calculez votre dépense calorique quotidienne (TDEE) et votre métabolisme de base (BMR) avec un plan macro détaillé, basé sur votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité.
Calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC)
Mesurez votre Indice de Masse Corporelle (IMC) en quelques secondes avec vos valeurs de taille et de poids, et trouvez votre fourchette de poids saine selon les normes de l'Organisation Mondiale de la Santé.
Calcul du Poids Idéal
Calculez scientifiquement le poids cible le plus sain pour votre taille et votre sexe en utilisant les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi.
Les Règles d'Or de la Perte de Poids
Des habitudes prouvées qui sont communes à des milliers d'études.
Boire de l'eau avant les repas
Boire 1 à 2 verres d'eau avant chaque repas crée une sensation de satiété et réduit l'apport calorique quotidien d'environ 13 %.
Manger Lentement
Il faut 20 minutes au cerveau pour recevoir les signaux de satiété. Ceux qui mangent vite consomment en moyenne 10 % de calories en plus que ceux qui mangent lentement.
Consommer des Protéines à Chaque Repas
Les protéines nécessitent plus d'énergie pour la digestion (effet thermique) et sont le macronutriment qui vous garde rassasié le plus longtemps.
7-8 Heures de Sommeil
Un sommeil insuffisant augmente l'hormone de la faim, la ghréline, et diminue la leptine, qui régule l'appétit. Le sommeil est l'arme secrète du contrôle du poids.
8 000 Pas par Jour
Pas besoin d'aller à la salle de sport. Augmenter votre marche quotidienne vous aide à brûler environ 500 kcal supplémentaires par semaine.
Enregistrer ce que vous mangez
Des études montrent que ceux qui tiennent un journal alimentaire perdent deux fois plus de poids que ceux qui ne le font pas. FitTartım est là pour ça.
Idées Reçues Courantes
Les informations erronées vous motivent mais ne donnent pas de résultats. Voici les faits scientifiques.
Vous perdrez du poids plus rapidement si vous mangez très peu.
Les régimes très hypocaloriques ralentissent le métabolisme et entraînent une perte musculaire. À long terme, ils facilitent la prise de poids.
Manger gras vous fait grossir.
L'équilibre calorique total est la clé. Les graisses saines (avocat, huile d'olive, noix) procurent la satiété et sont essentielles à l'équilibre hormonal.
Si vous faites de l'exercice, vous pouvez manger ce que vous voulez et le brûler.
Une heure de course brûle environ 400-500 kcal. Un seul repas de fast-food annule facilement cela. La nutrition est plus critique que l'exercice.
Un Petit Pas Chaque Jour
Des petits pas cohérents, plutôt qu'un programme parfait, vous mèneront à votre objectif. Être 1 % meilleur vous rend 37 % meilleur en 365 jours.
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