健康的な生活
今、もっと簡単に。
身長、年齢、体重に基づいたパーソナライズされたカロリープラン。何千もの食品から選び、運動を記録し、AIを活用した分析で目標を達成しましょう。
スマート体重計アプリ
当社のアプリはすべてのBluetoothスマート体重計と互換性があります。
FitTartımを選ぶ理由
フィットネスの旅を最適化するために必要なすべてが、一つのプラットフォームに。
スマートな食品追跡
既製の食品からグラム単位で選択。お気に入りの製品を追加し、人気の選択肢からインスピレーションを得ましょう。
パーソナライズされた運動
何十もの既製の運動から選択。消費カロリーを即座に確認し、AIで進捗を分析しましょう。
AIを活用した分析
栄養と運動習慣を分析する人工知能により、パーソナライズされたアドバイスを受けましょう。
減量の黄金ルール
何千もの研究で共通する、実証済みの習慣。
食事の前に水を飲む
毎食前に1〜2杯の水を飲むと満腹感が得られ、1日のカロリー摂取量が平均13%減少します。
ゆっくり食べる
脳が満腹信号を受け取るのに20分かかります。早く食べる人は、ゆっくり食べる人よりも平均10%多くカロリーを摂取します。
毎食タンパク質を摂取する
タンパク質は消化により多くのエネルギーを必要とし（熱効果）、最も長く満腹感を保つ主要栄養素です。
7〜8時間の睡眠
睡眠不足は空腹ホルモンであるグレリンを増加させ、食欲を調節するレプチンを減少させます。睡眠は体重管理の秘密兵器です。
1日8,000歩
ジムに行く必要はありません。毎日のウォーキングを増やすことで、週に約500kcal余分に燃焼できます。
食べたものを記録する
研究によると、食事日記をつけている人はそうでない人に比べて2倍多く体重を減らしています。FitTartımはまさにそのためにあります。
よくある誤解
誤った情報はあなたをやる気にさせますが、結果は出ません。ここに科学の事実があります。
食べる量を減らせば、もっと早く痩せる。
非常に低カロリーの食事は代謝を遅らせ、筋肉の減少を引き起こします。長期的には体重増加を容易にします。
脂肪を食べると太る。
総カロリーバランスが重要です。健康的な脂肪（アボカド、オリーブオイル、ナッツ）は満腹感を与え、ホルモンバランスに不可欠です。
運動すれば、何を食べても燃焼される。
1時間のランニングは約400〜500kcalを燃焼します。たった1回のファストフードの食事で簡単に相殺されます。栄養は運動よりも重要です。
毎日小さな一歩
完璧なプログラムよりも、一貫した小さな一歩が目標達成につながります。1%良くなることで、365日後には37%良くなります。