Vita Sana
Ora Più Facile.
Un piano calorico personalizzato basato su altezza, età e peso. Scegli tra migliaia di alimenti, registra i tuoi esercizi e raggiungi il tuo obiettivo con analisi supportate dall'IA.
App Bilancia Intelligente
La nostra app è compatibile con tutte le bilance intelligenti Bluetooth.
Perché FitTartım?
Tutto ciò di cui hai bisogno per ottimizzare il tuo percorso di fitness, tutto in un'unica piattaforma.
Monitoraggio Intelligente degli Alimenti
Scegli tra alimenti pronti in base al peso. Aggiungi i tuoi prodotti preferiti e lasciati ispirare dalle scelte più popolari.
Esercizio Personalizzato
Scegli tra decine di esercizi predefiniti. Visualizza istantaneamente le calorie bruciate e analizza i tuoi progressi con l'IA.
Analisi Supportata dall'IA
Ottieni raccomandazioni personalizzate con l'intelligenza artificiale che analizza le tue abitudini alimentari e di esercizio.
Calcolatori per una Vita Sana
Raggiungi i tuoi obiettivi con formule scientifiche e precise. Analizza istantaneamente inserendo i tuoi valori personali.
Calcolo del Fabbisogno Calorico Giornaliero
Calcola il tuo dispendio calorico giornaliero (TDEE) e il tuo metabolismo basale (BMR) con un piano macro dettagliato, in base alla tua età, altezza, peso e livello di attività.
Calcolo dell'Indice di Massa Corporea (BMI)
Misura il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) in pochi secondi con i tuoi valori di altezza e peso, e trova il tuo intervallo di peso sano secondo gli standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Calcolo del Peso Ideale
Calcola scientificamente il peso target più sano per la tua altezza e il tuo sesso utilizzando le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
Le Regole d'Oro per la Perdita di Peso
Abitudini comprovate che sono comuni in migliaia di studi.
Bevi acqua prima dei pasti
Bere 1-2 bicchieri d'acqua prima di ogni pasto crea un senso di sazietà e riduce l'apporto calorico giornaliero in media del 13%.
Mangia Lentamente
Ci vogliono 20 minuti perché il cervello riceva i segnali di sazietà. Chi mangia velocemente consuma in media il 10% in più di calorie rispetto a chi mangia lentamente.
Consuma Proteine ad Ogni Pasto
Le proteine richiedono più energia per la digestione (effetto termico) e sono il macronutriente che ti mantiene sazio più a lungo.
7-8 Ore di Sonno
Un sonno insufficiente aumenta l'ormone della fame grelina e diminuisce la leptina, che regola l'appetito. Il sonno è l'arma segreta del controllo del peso.
8.000 Passi al Giorno
Non c'è bisogno di andare in palestra. Aumentare la tua camminata quotidiana ti aiuta a bruciare circa 500 kcal extra a settimana.
Registra ciò che mangi
Gli studi dimostrano che coloro che tengono un diario alimentare perdono il doppio del peso rispetto a coloro che non lo fanno. FitTartım è qui proprio per questo.
Miti Comuni
Informazioni sbagliate ti motivano ma non producono risultati. Ecco i fatti della scienza.
Perderai peso più velocemente se mangi pochissimo.
Le diete a bassissimo contenuto calorico rallentano il metabolismo e causano perdita muscolare. A lungo termine, facilitano l'aumento di peso.
Mangiare grassi ti fa ingrassare.
Il bilancio calorico totale è fondamentale. I grassi sani (avocado, olio d'oliva, noci) forniscono sazietà e sono essenziali per l'equilibrio ormonale.
Se fai esercizio, puoi mangiare quello che vuoi e bruciarlo.
Un'ora di corsa brucia circa 400-500 kcal. Un singolo pasto fast food annulla facilmente questo. La nutrizione è più critica dell'esercizio.
Un Piccolo Passo Ogni Giorno
Piccoli passi coerenti, piuttosto che un programma perfetto, ti porteranno al tuo obiettivo. Essere l'1% migliore ti rende il 37% migliore in 365 giorni.
Inizia il Tuo Cambiamento Oggi
Crea un account gratuito e avvicinati di un passo ai tuoi obiettivi di vita sana.