Calcolatore del fabbisogno calorico (TDEE)
Quante calorie ti servono per i tuoi obiettivi? Calcola il tuo metabolismo basale e il tuo consumo quotidiano di energia.
Your Personal Information
🔥
Find Your Energy Needs
Enter your age, height, weight, and activity values to calculate daily calorie and macro goals.
Cosa sono il BMR e il TDEE?
Il corpo consuma energia a riposo per mantenere le funzioni vitali (BMR). Sommando le attività quotidiane e l'esercizio, si ottiene il TDEE.
Calcolo delle calorie secondo il tuo obiettivo
Regola la tua assunzione per modificare il tuo peso:
- Perdere peso (Deficit calorico): Consuma da 300 a 500 calorie in meno rispetto al tuo TDEE.
- Mantenere il peso: Consuma l'equivalente del tuo TDEE.
- Guadagnare peso / muscolo (Surplus calorico): Aggiungi da 300 a 500 calorie al tuo TDEE.
Importanza dei macronutrienti (Proteine, Carboidrati, Grassi)
Le proteine preservano il muscolo, i grassi sani regolano gli ormoni e i carboidrati danno energia. Registra i tuoi pasti con l'IA in FitTartım.