حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
هل وزنك في النطاق الصحي؟ أدخل الطول والوزن لمعرفة مؤشر كتلة جسمك (BMI) والوزن المثالي الموصى به.
Enter Your Height and Weight
170 cm
70 kg
⚖️
No Calculation Yet
Adjust your height and weight, then click "Calculate" to see your results.
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم هو معادلة دولية لتحديد ما إذا كان وزن الشخص صحيًا مقارنة بطوله. يُحسب بقسمة الوزن (كجم) على مربع الطول (بالمتر).
مثال: لشخص يزن 70 كجم وطوله 1.70 متر، يكون مؤشر كتلة الجسم: 70 / (1.70 * 1.70) = 24.2. هذا طبيعي.
تصنيف قيم مؤشر كتلة الجسم
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، ينقسم مؤشر كتلة الجسم إلى:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن. يُنصح بالوصول لوزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن.
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي (صحي). وزنك متوازن تمامًا بالنسبة لطولك.
- 25.0 - 29.9: زيادة في الوزن. يُوصى بزيادة النشاط البدني وتنظيم الوجبات.
- 30.0 فأكثر: سمنة. يزداد خطر الإصابة بمشاكل صحية. يُنصح باستشارة مختص.
لماذا حساب مؤشر كتلة الجسم مهم؟
يساعد الحفاظ على الوزن في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط. حمّل فيت تارتيم لتسجيل الوزن والدهون والعضلات.