Gekookt ei Сколько калорий?

# Hoeveel calorieën en wat zijn de voedingswaarden van een gekookt ei? Een onmisbaar onderdeel van een frisse start van de dag, een praktische snack of een vullende salade... Gekookte eieren hebben hun plaats op onze tafels al generaties lang behouden als een van de meest fundamentele en voedzame voedingsmiddelen in onze keukens. Dit bescheiden voedsel, een favoriet van mensen van alle leeftijden, heeft een speciale plaats verworven in wereldwijde keukens dankzij zowel de smaak als de positieve effecten op de gezondheid. Met zijn eenvoudige bereiding, betaalbaarheid en het vermogen om langdurig een verzadigd gevoel te geven, is het echt een redder in nood, vooral voor mensen met een drukke levensstijl en degenen die gezond eten tot hun levensfilosofie hebben gemaakt. Of het nu als een op zichzelf staand meesterwerk bij het ontbijt is, als een eiwitbron in salades, of als een vullende vulling in sandwiches; een gekookt ei biedt in elke vorm zowel smaak als voedzaamheid. ## Analyse van voedingswaarden: Waarom is een gekookt ei een superfood? Een gekookt ei fungeert als een compleet natuurlijk multivitamine met zijn rijke voedingswaarden. Met de waarden die het bevat in elke portie van 100 gram, is het een krachtbron die absoluut in uw dagelijkse voedingsplan moet worden opgenomen: * **Energiebron (Calorieën):** Met een energie-inhoud van ongeveer **155,00 kcal** levert het de energie die u de hele dag nodig heeft op een evenwichtige manier. Het is een ideale keuze voor degenen die streven naar gecontroleerd gewichtsbeheer of een energieke start. * **Vriend van de spieren (Eiwit):** Met maar liefst **12,60 gram eiwit** is een gekookt ei een essentieel voedingsmiddel voor spiergezondheid en -ontwikkeling. Deze eiwitten met hoge biologische waarde worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen en ondersteunen het herstel van spierweefsels en de vorming van nieuwe spieren. Het geeft een langdurig verzadigd gevoel, waardoor onnodig snacken wordt voorkomen. * **Bron van gezonde vetten (Vet):** Met ongeveer **10,60 gram vet** verhoogt het de energiedichtheid en helpt het het lichaam bij de opname van vetoplosbare vitamines (A, D, E, K). De gezonde vetten en het cholinegehalte in eieren spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van hersenfuncties en het beschermen van celmembranen.