Креветки (вареные) Combien de calories ?

# Сколько калорий и пищевой ценности в креветках (вареных)? Креветки, приходящие к нам на стол из глубин моря, оставляющие незабываемый вкус и являющиеся одним из незаменимых элементов здорового питания, — это сияющая звезда кухонь. Выбирайте их в качестве легкой закуски, сытного основного блюда или элегантного мезе — уникальная текстура и аромат креветок придают каждому блюду средиземноморский оттенок. Особенно вареные креветки, предлагая свой свежий вкус в самом естественном виде, благодаря простоте приготовления становятся фаворитом тех, кто любит проводить время на кухне. Креветки, предпочитаемые широкой аудиторией — от тех, кто следит за фигурой, до тех, кто придерживается высокобелковой диеты, — выделяются как вкусными, так и питательными свойствами. ## Кладезь здоровья из моря: Пищевая ценность креветок Вареные креветки не только вкусны, но и открывают двери к здоровому образу жизни благодаря своей богатой пищевой ценности. Давайте внимательно рассмотрим пищевые секреты, скрытые в 100 граммах этого чудесного морепродукта: Этот привлекательный морепродукт доказывает, что является диетическим вариантом, содержащим **всего 99,00 ккал энергии**. Благодаря низкокалорийной структуре его можно легко включить в рацион тех, кто контролирует вес или хочет поддерживать форму. Однако истинная сила креветок заключается в их **впечатляющем содержании белка — 24,00 грамма**. Белок, жизненно важный для здоровья и развития мышц, также помогает дольше сохранять чувство сытости, уменьшая желание перекусить между приемами пищи. Это незаменимый источник для восстановления и роста мышц в спортивном питании и для тех, кто ведет активный образ жизни. Еще одна примечательная особенность креветок — это **практически полное отсутствие углеводов; они содержат всего 0,20 грамма углеводов**. Это низкое содержание углеводов делает их идеальной пищевой альтернативой для тех, кто придерживается кетогенных диет и низкоуглеводных режимов питания. Кроме того, с **чрезвычайно низким содержанием жира — всего 0,30 грамма** — они представляют собой полезный для сердца продукт. Содержание насыщенных жиров также очень низкое, что делает креветки важной частью здоровой диеты. Хотя они не содержат клетчатки, благодаря другим макроэлементам они занимают прочное место в сбалансированном плане питания. Кроме того, креветки богаты важными микроэлементами, такими как селен, йод, витамин B12 и омега-3 жирные кислоты, поддерживая наш организм во многих областях, от функции щитовидной железы до здоровья мозга. ## Легкий и вкусный: Рецепт салата с креветками Чтобы насладиться вареными креветками в их самом вкусном и полезном виде, простой, но сытный рецепт салата — отличный вариант. Вот практичный рецепт салата с креветками, несущий в себе средиземноморские нотки: **Ингредиенты:** * 200 грамм вареных и очищенных креветок * Половина пучка свежей рукколы или смешанной зелени * 10-12 помидоров черри, разрезанных пополам * Половина огурца, нарезанного кубиками * Половина красного лука, тонко нарезанного (по желанию) * Горсть свежего укропа или петрушки, мелко нарезанных * **Для соуса:** * 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима * 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока * Половина чайной ложки морской соли * Четверть чайной ложки свежемолотого черного перца * По желанию: Щепотка хлопьев красного перца **Приготовление:** 1. **Подготовьте креветки:** Вареные креветки должны быть очищены и остывшими. Если вы используете замороженные креветки, разморозьте их, отварите, затем охладите, промыв холодной водой. 2. **Смешайте зелень:** Поместите рукколу или смешанную зелень в большую салатницу. Добавьте помидоры черри и нарезанный кубиками огурец. 3. **Добавьте остальные ингредиенты:** Посыпьте овощи тонко нарезанным красным луком (если используете) и измельченным укропом или петрушкой. 4. **Добавьте креветки:** Равномерно распределите вареные и очищенные креветки по салату. 5. **Приготовьте соус:** В отдельной миске тщательно смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль, черный перец и хлопья красного перца (если используете). 6. **Подавайте:** Полейте салат приготовленным соусом. Аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты смешались с соусом, и подавайте свежим, не дожидаясь. Этот легкий и вкусный салат с креветками, предлагая сытную и здоровую альтернативу блюду, украсит ваш стол своим неповторимым морским вкусом. Приятного аппетита!