Berekening dagelijkse caloriebehoefte (TDEE)
Hoeveel calorieën heeft u nodig voor uw doelen? Bereken uw basaal metabolisme en uw dagelijks energieverbruik.
Your Personal Information
🔥
Find Your Energy Needs
Enter your age, height, weight, and activity values to calculate daily calorie and macro goals.
Wat zijn BMR en TDEE?
Het lichaam verbruikt energie in rust om zijn functies te onderhouden (BMR). Als we daar de dagelijkse activiteiten en sport bij optellen, krijgen we de TDEE.
Calorieberekening op basis van uw doel
Pas uw inname aan om uw gewicht te veranderen:
- Afvallen (Calorietekort): Consumeer 300 tot 500 calorieën minder dan uw TDEE.
- Gewicht behouden: Consumeer de hoeveelheid die gelijk is aan uw TDEE.
- Aankomen / spieren opbouwen (Calorie-overschot): Voeg 300 tot 500 calorieën toe aan uw TDEE.
Belang van macronutriënten (Eiwitten, Koolhydraten, Vetten)
Eiwitten behouden spieren, gezonde vetten reguleren hormonen en koolhydraten geven energie. Registreer uw maaltijden met AI in FitTartım.